مكملات غذائية الطبيعية لهشاشة العظام

 مكملات غذائية الطبيعية لهشاشة العظام 

بوتاسيوم

توصلت دراسات حديثة إلى أن النساء اللائي ثم إعطاؤهن مكملات منتظمة من البوتاسيوم تبين ان امتصاص الكالسيوم في العضام اعطى نتيجة وهدا أمر مهم للحفاظ على عظام قوية. الموز هو مصدر طبيعي للبوتاسيوم ، لذلك ينصح بشدة للحد من مخاطر الإصابة بهشاشة العظام. الأطعمة الأخرى الغنية بالبوتاسيوم تشمل الحليب ، الزبادي ، الدجاج ، السمك ، الديك الرومي ، الكرفس ، الجزر السبانخ ، والطماطم.

بروكلي

البروكلي هو مصدر ممتاز للكالسيوم ، وهو أمر مهم للحفاظ على عظام قوية وصحية إضافية الى القرنبيط فهو مرتفع أيضًا بفيتامين سي ، الذي يعزز جهاز المناعة. البروكلي غني بالألياف ، مما يساعد على منع الإمساك والبواسير وارتفاع الكوليسترول وأمراض القلب والسمنة وسرطان القولون. لذلك ، فإن إضافة البروكلي إلى نظام الغذائي هي طريقة لمنع ترقق العظام بالإضافة إلى عدد من الحالات الصحية الأخرى.

زيت سمك

وقد وجدت بعض الدراسات الأولية أن الأحماض الدهنية أوميغا 3 و فيتامين د ثم زيت السمك قد يساعد في زيادة كثافة المعادن في العظام.

خل حمض التفاح

خل التفاح غني بالكالسيوم والمعادن الأخرى الموجودة في الأطعمة ، وخاصة الخضار الخضراء. لذلك ، كإجراء وقائي ضد هشاشة العظام ، إضافة ملعقتين من خل التفاح إلى كوب كبير من الماء ، وشرب هذا مرة واحدة كل صباح. 

ذنب الخيل

ذنب الخيل هي من اكثر الاعشاب الغنية بمادة السيليكون التى تساعد على منع هشاشة العظام هدا بنسبة للانسان العادي اما المريض فانه يمنع من تقدم الحالة وابطاؤها ويمنع المضاعفات

الكرنب

 الكرنب يحتوي على مادة البورون (boron) يعمل عاى محافظة الهيكل العظمي ومنع تهشيشها

فول الصويا

فول الصويا يحتوي على مادة الجينيستين(genistein) نوع من الاستروجين النباتي يحافظ على العظام ويجعلها صلبة وقوية