اعراض الإمساك وعلاجه

الإمساك هو المشكلة الأكثر شيوعًا والتي يواجهها ملايين من الناس و تعتبر الأعراض الجانبية للإمساك هي اجتياز البراز الصلب ، والألم والصعوبة في حركة الأمعاء.  و يحدث ذلك بسبب العديد من العوامل مثل شرب كميات أقل من السوائل أو عدم تناول الأطعمة الغنية بالألياف ، وأحيانًا بسبب الآثار الجانبية لتناول بعض الأدوية. التي تؤدي الى الإمساك على المدى الطويل كما يؤدي هذا المشكل إلى الشقوق والمضاعفات الأخرى. تناول المسهلات لفترات قصيرة للتخلص من الإمساك  لا يمكن أن يكون هذا هو الحل الصحيح للإمساك.
يتكون البراز صلبًا وجافًا في الأمعاء ويواجه صعوبةً في حين يمر من ثقب صغير في المستقيم. بالنسبة لبعض الأشخاص الذين يتبعون نمطًا خاطئًا من عادة الأمعاء ودخول المرحاض 2-3 مرات في الأسبوع ، فإن المشكلة  أسوأ من ذي قبل. وإذا كان هناك أي تغيير في النمط المعتاد  فقد يسبب الإمساك .

عدم وجود الألياف في النظام الغذائي
عدم تناول الكميات المطلوبة من الألياف يمكن أن يسبب الإمساك.
من المهم تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات والحبوب المدعمة
الألياف يعزز حركة الأمعاء ويمنع الإمساك.
تشتمل الأطعمة منخفضة الألياف على الأطعمة الغنية بالدهون مثل الجبن واللحوم والبيض.

عدم النشاط البدني
 يحدث الإمساك إذا أصبح شخص ما غير نشيط بدنياً. وهذه الحالة في كبار السن.
بالنسبة للأفراد الذين كانوا طريح الفراش لفترة طويلة ، ربما لعدة أيام أو أسابيع ، يزداد خطر الإصابة بالإمساك بشكل كبير. يميل كبار السن إلى أن يكون لديهم حياة أكثر استقلالية بالمقارنة مع الأشخاص الأصغر سنًا وبالتالي يكونون أكثر عرضة للإصابة بالإمساك. الأشخاص النشطون بدنيا هم أقل عرضة للإصابة بالإمساك من الأشخاص غير النشطين.

متلازمة القولون العصبي
ان الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي (IBS) يحصلون على الإمساك بشكل أكثر تكرارا مقارنة مع بقية الناس.
عدم شرب كمية كافية من الماء
إذا كان الإمساك موجودًا بالفعل ، فإن شرب المزيد من السوائل قد لا يعفيها وبتالي  شرب الكثير من الماء بانتظام  يقلل من خطر الإمساك.

المضاعفات 
 يكون الإمساك من تلقاء نفسه ولكنه لا يهدد الحياة. ومع ذلك ، يمكن أن يتطور الإمساك الشديد إلى ظروف أكثر خطورة ، بما في ذلك:
نزف المستقيم بعد إجهاد باستمرار لتمرير البراز
الشق الشرجي ، أو تمزق صغير حول الشرج
البواسير ، أو تورم ، الأوعية الدموية الملتهبة من الأوردة في المستقيم
تأثير البراز ، حيث يتجمع البراز المجفف في فتحة الشرج والمستقيم ، مما يؤدي إلى انسداد في مسار البراز ويتطلب خروج من  الجسم
التعامل مع الإمساك قبل أن يصبح واحدا من هذه الشروط يمكن أن يمنع المزيد من المشاكل الخطيرة.

علاجات
زيادة تناول الألياف: يجب على المصابين بالإمساك تناول ما بين 18 إلى 30  (غرام) من الألياف يوميًا. تحتوي الفواكه والخضروات الطازجة والحبوب المدعمة على نسبة عالية من الألياف منتوجات الالبان.
شرب الماء: إن استهلاك الكثير من الماء يمكن أن يساعد في إعادة ترطيب الجسم.
التمرين المنتظم: يمكن أن يساعد ذلك في جعل العمليات الجسدية أكثر انتظامًا ، بما في ذلك تسهيل البراز.
تجنب الإمساك بالبراز: الاستجابة لحالات جسمك الطبيعية في تسهيل البراز عند حدوثها هو المفتاح للحد من تأثير الإمساك.
ارفعي قدميك: ضع قدميك منصة قصيرة ، مثل خطوة ، وتأكد من أن الركبتين فوق مستوى الورك أثناء تمرير البراز.  يمكن أن يقلل من الإمساك  وهذا بالنسبة مرحاض عصرية.

العلاجات بالاعشاب:  أن فعاليتها متنازع عليها ، فقد اقترحت بعض الدراسات أن علاجات الإمساك التي يقدمها اخصاء الاعشاب  يمكن أن تكون ناجحة. وتشمل هذه  ، (nux vomica  فاشرا بيضاء)  و (bryonia جوز مقيء) و(  ycopodium  رجل الذئب)

 تحدث مع طبيبك حول أفضل مسار إذا لم تكن الأعراض تستجيب للعلاجات الطبيعية أو المنزلية.