افضل 5 وصفات صحية للخيار والماء

ان دمج الخيار والماء في جرة محكمة او زجاجية وتخزينه هو افضل طريقة لاستهلاك الفيتامين والمعادن .المياه الخيار هو بديل جيد للمشروبات يبقيك رطبا ومنشا. وينتج الخيار الفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية ، والمغذيات النباتية التي تساعد على الحفاظ على صحة الجسم والعقل

فوائد الخيار والماء

*يطرد السموم - يساعد محتوى الماء العالي في الخيار على طرد السموم الضارة من الجسم. عندما تستهلك بانتظام ، يمكن أن تحل حصى الكلى.
*الفيتامينات والمعادن - مياه الشرب التي تحتوي على فيتامينات ومعادن الخيار يحقق نسبة جيدة من احتياجاتك الغذائية.
*يحارب السرطان - cucurbitacins في الخيار حظر الجزيئات التي تؤدي إلى انقسام الخلية لا يمكن السيطرة عليها. Lignans يساعد على مكافحة السرطانات المرتبطة بالاستروجين مثل الثدي والمبيض والرحم وسرطان البروستاتا
*يرطب - إن شرب الماء على ماء الخيار يكسر رتابة شرب المياه العادية ويبقيك مرطبًا طوال الوقت. الترطيب المناسب يساعد على الحفاظ على خلايا الجسم.
*يساعد على إنقاص الوزن - يتم تحميل الخيار بالمواد المغذية والماء. فهو يساعد على الحد من شهيتك ويمنحك شعوراً بالشبع. ومن ثم تميل إلى تناول كميات أقل
*يدعم الهضم - يحافظ الجهاز الهضمي على العديد من المشاكل الصحية (عسر الهضم والتهاب المعدة وما إلى ذلك). يساعد ماء الخيار في تحسن صحة البشرة والعضلات التي تساعد السيليكا الموجودة في الخيار الحفاظ على عملية هضم جيدة بسبب محتواه من الألياف الغذائية العالية
*ينظم ضغط الدم - الفيتامينات والمعادن الموجودة في الخيار تنظم وتحافظ على ضغط الدم الطبيعي.
*يحسن صحة الدماغ - Fisetin هو flavanol المضادة للالتهابات الموجودة في الخيار الذي يساعد على تحسين وظيفة المخ والذاكرة و تحسين الجلد والعضلات

وصفات صحية للخيار والماء

1 الخيار و ماء و الليمون

مكونات

1/2 خيار
1 ليمون
حفنة من أوراق النعناع
قليل من الملح
طريقة التحضير:
ضعي شرائح الخيار والليمون في زجاجة زجاجية.
تقطع أوراق النعناع.
سحق أوراق النعناع والملح بسلاسة باستخدام المدقة. اليدوي
نقل المكونات إلى زجاجة الزجاج أو جرة
صب الماء حتى عنق الزجاجة أو الجرة ويوضع في الثلاجة.

فوائد

يساعد الليمون في خفض الدهون الزائدة في الجسم عن طريق المساعدة في تحريك الصفراء من الكبد إلى الأمعاء الدقيقة. النعناع له تأثير التبريد الكلي. فهو يساعد في التدفق السلس للصفراء من الكبد إلى الأمعاء الدقيقة ، حيث تساعد الصفراء في تكسير الدهون. النعناع يريح عضلات المعدة ، وبالطبع يضيف نكهة.

2 التفاح والخيار والماء

مكونات

1 التفاح الأخضر
1 خيار
1 ملعقة صغيرة من العسل
عصا القرفة 2 بوصة
فلفل أسود مطحون طازجًا
كيف تحضير
1.ضعي شريحة التفاح في زجاج زجاجية
2.ثم شريحة رقيقة الخيار
3. إضافة العسل ورشة من الفلفل الأسود المطحون الطازج.
4. إضافة الماء حتى عنق الزجاحية.
5. وأخيرا ، إضافة عصا القرفة ثم في الثلاجة.

فوائد

التفاح يوفر مضادات الأكسدة ، والحد من مخاطر أمراض القلب والأوعية الدموية ، ومكافحة السرطان ، وتنظيم مستويات السكر في الدم. الفلفل الأسود يحسن الهضم وهو مصدر جيد لفيتامين E . يحتوي العسل على عدد لا يحصى من الفيتامينات والمعادن مثل الكالسيوم والنحاس والبوتاسيوم والمغنيسيوم والمنغنيز والزنك. يساعد في استقلاب الكوليسترول والأحماض الدهنية. العسل لديه مؤشر جيد نسبة السكر في الدم ، ويعزز الهضم أفضل. القرفة لها خصائص مضادة للأكسدة ، مضادة للتخثر ، ومضادة للميكروبات. كما أنه يتحكم في مستويات السكر في الدم ، ويحسن وظائف المخ ، ويحمي من أمراض القلب ، وله تأثير الاحترار على الجسم
3 ماء و خيار و جوز الهند

مكونات

1 خيار
المياه العذبة و قطع من جوز الهند
2 أوراق الليمون
1 ملعقة صغيرة من مسحوق الكمون المحمص
كيف تحضير
ضعي شريحة الخيار رقيقة في الزجاجية.
خذ 2-3 ملعقة طعام من بذور الكمون محمص
طحن بذور الكمون المحمص باستخدام مدقة يدوي
قطع أوراق الليمون ورمي في الزجاجية
إضافة 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الكمون المحمص.
وأخيرا ، صب الماء جوز الهند الزجاجية.
يُحرَّك المزيج جيداً ويترك الماء مليئًا بجميع مكونات المكونات لمدة 30 دقيقة تقريبًا.

فوائد

يحتوي ماء جوز الهند على مجموعة واسعة من الفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية والسيتوكينات والأنزيمات والهرمونات النباتية. كما أن لديها خصائص مضادة للشيخوخة ومكافحة السرطان. ماء جوز الهند مفيد جدا للأشخاص الذين يعانون من الإسهال. الماء جوز الهند يساعد في عملية الهضم وهو مضاد قوي للأكسدة بذور الكمون لها نسبة عالية من الحديد ، وهو أمر مهم جدا بالنسبة للحائض. بذور الكمون تساعد أيضا على الهضم وتساعد في مكافحة السرطان أوراق الليمون الذين يعانون من الأرق والقلق والربو والصداع النصفي. كما يعمل بمثابة مهدئ.
4 البطيخ summery وماء الخيار

مكونات

1/4 بطيخ متوسط الحجم
1 خيار
حفنة من أوراق النعناع
1 ليمون
رشة ملح وفلفل أسود

كيف تحضير

1. قطع البطيخ إلى مكعبات متوسطة الحجم ورميها في الزجاجية
2. شريحة الخيار والليمون.
3. تقطيع أوراق النعناع تقريبًا.
4. صب الماء حتى عنق الزجاجية .
5. إضافة قليل من الملح والفلفل الأسود المطحون الطازج.
6. وأخيرا ، إضافة أوراق النعناع ويقلب جيدا.
7. برد لمدة لا تقل عن 30 دقيقة. تخزين الماء المتبقي.

فوائد

Citrulline في البطيخ (أو الخيار) يساعد الكليتين على طرد الأمونيا ، وهي سامة جداً لجسمنا. يساعد الليمون في خفض الدهون الزائدة في الجسم عن طريق المساعدة في تحريك الصفراء من الكبد إلى الأمعاء الدقيقة. النعناع له تأثير التبريد الكلي. فهو يساعد في التدفق السلس للصفراء من الكبد إلى الأمعاء الدقيقة ، حيث تساعد الصفراء في تحطيم الدهون. النعناع يريح عضلات المعدة ، ويضيف نكهة الفلفل الأسود يحسن الهضم وهو مصدر جيد لفيتامين E .
5 قرفة و شاي والخيار

مكونات

1/2 خيار
1 كيس شاي أخضر / أسود
البرتقال
1 عصا القرفة

كيف تحضير

1. شريحة رقيقة من الخيارفي الزجاجية.
2. أضف نكهة البرتقال وعود القرفة.
3. كوبًا من الماء ليغلي وصب في كوب.
4. ملعق صغيرة من كيس الشاي الأخضر / الأسود واتركه ينقع لمدة 3 دقائق.
5. أضف ماء الشاي في الزجاجية.
6. وأخيرا ، ملء الزجاجية بالماء.
7. يضع في المبردة.

فوائد

الشاي غني بمضادات الأكسدة ، ويقلل من مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية ، ويقوي عظامك ، ويعزّز جهاز المناعة ، ويساعد في مكافحة السرطان . يمنع اضطرابات الرئة أو الجهاز التنفسي ويساعد على النوم بشكل أفضل ويخفف التوتر ويمنع العدوى البكتيرية. القرفة لها خصائص مضادة للأكسدة ، مضادة للتخثر ، ومضادة للميكروبات. كما أنه يتحكم في مستويات السكر في الدم ، ويحسن وظائف المخ ، ويحمي من أمراض القلب ، وله تأثير الاحترار على الجسم .